1、多吃红皮花生！还有吃核桃，（我当时主要是为了补脑） 坚果能够补充优质脂肪，这里不得不说，如果真的很想要丰胸的妹子，应该能理解胸就是脂肪，所以补充优质的脂肪是很有必要的！
2、喝酸奶。我不能保证每个人喝了酸奶变大，但是至少对于我，我高三当时明显是喝了一箱之后，夏天的时候穿衣服就很明显了。
3、吃鸡蛋。我一直都很喜欢吃鸡蛋来补充优质蛋白质。早上基本上至少吃一个！大家不需要专门为了蛋白质去故意吃牛肉鸡肉，适量就行，别太死板。（大家还在上学，一定不要不吃米饭，可以适当少吃坏碳水比如饼干面包之类）
4、按摩。这个的话有些羞耻，但是自己晚上的话确实可以躺着轻轻地揉一揉，拿我自己来说这个还是挺有效果的。
5、牛奶。我自己疫情期间本来是想通过牛奶鸡蛋减肥，从115斤掉到了 99斤，没想到后面cup 竟然就直接升了上去。（我就买的普通的伊利全脂，疫情网课期间喝了三箱）如果有不能喝牛奶的，一定要试试葛根粉，豆浆也可以（买纯的无添加的，急切的可以把豆浆当水喝)不容易长胖的妹子建议睡前喝温热的牛奶 （羊奶）也可以。
6、运动。这个很重要，因为驼背会直接影响胸型，所以大家尽量选择舒适且透气的内衣，尽量挺直（我高中也驼背，现在一般在家的话会做一些瘦背的运动，自我感觉对体态还是很有好处的！）
7、不要吃药！不管别的博主说的天花乱坠，反正我是认为所谓的小粉丸、丰胸霜什么的会打乱我们自身的新陈代谢，反而不利于 发育。我本人就属于那种发育晚的人，高三后面才逐渐不被人嘲笑。所以姐妹们一定要自信起来，自己身体就是最美的！要知道，只有 没有能力的人才会有闲工夫在别人背后嚼口舌！
8、补气血！气血不足一定要多吃大枣，手脚冰冷一定要记得泡脚，如果体质不寒的话，可以多吃芝士啊奶酪这些。
9、少喝咖啡和酒，多吃胶类食物比如猪蹄、牛蹄筋这些（亲测有用！）
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