中年女性的乳房保养关键在于坚持良好的生活习惯:
1.体重忌快速变化：经常性快速变化体重(如快速减肥)，很容易使胸部缩水，下垂、松垮。
2.常穿文胸：不穿文胸，容易造成胸部下垂及外扩。
3.良好的姿势：坐的时候身体要挺直靠椅背，走路时避免弯腰驼背，可以预防胸部下垂。
要综合一些，这样来的快一些，可以多吃一些蛋白质的食物；多运动：打球、游泳、扩胸运动都是可以的。
怎样按摩能使胸变大
首先，仰卧在床上，然后用中指和食指的关节地方，对着胸部进行叩击。
其次，从乳根的地方进行叩击，然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道，重复叩击5次左右即可。
叩击丰胸按摩讲究的是正确手法，否则只会造成长肉或无效的结果。叩击按摩法能有效刺激乳腺，让胸部有第二次发育的机会。这个方法适合睡前做，能在夜晚刺激胸部发育。
按摩的方法
01、穴位按摩法
在洗澡沐浴的时候，分别用手按摩檀中穴和天宗穴，这两个穴位分别位于两乳房中间和肩胛骨中央凹陷处。同时要按摩位于小指指甲下方外侧的少泽穴。
02、侧推按摩法
将两个手掌分别放在乳房的上下两侧，放置在乳房下侧的手将乳房从外侧往上推，一直推到肩膀下方，而放置在乳房上侧的手掌将乳房从外侧往内侧推，从上往下地进行推送，推完一侧再推另一侧，每侧各推10次左右就可以了，这个方法不仅可以丰胸而且还可以改善胸部外扩和下垂等现象。
03、推送按摩法
双手放在腰的两侧，用力将腰部向上往胸部推，应该注意的是，在推送的过程中，力度的大小要适宜，就这样反复推送10次左右就可以了，这样做不仅可以刺激胸部，加快胸部发育，还可以改善胸部下垂现象。
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