许多网传可以丰胸的食物，让人眼花缭乱，不知道如何选择适合自己的。
判断它们是否真的有效且适合你，可以从以下5个方面进行分析：
1是否可以摄入更多“好的”脂肪？
胸部的大小很大一部分取决于乳房脂肪组织的大小，如果要丰胸，一定不要拒绝脂肪，而是要主动摄入“好的”脂肪。
以目前常见的饮食结构来看，我们摄入了过量的饱和脂肪酸，甚至摄入了反式脂肪酸，因此“好的”脂肪指的是不饱和脂肪酸。
含脂肪丰富的食品为动物性食物和坚果类。动物性食物以畜肉类含脂肪最丰富，且多为饱和脂肪酸；鱼类脂肪含量基本在10%以下，且其脂肪含不饱和脂肪酸多；蛋类以蛋黄含脂肪最高，约为30%左右，其组成以单不饱和脂肪酸为多。
除动物性食物外，植物性食物中以坚果类含脂肪量最高，最高可达50%以上，其脂肪组成多以亚油酸为主，是多不饱和脂肪酸的重要来源。
煎炸食品和焙烤食品属于要忌口的食物，之所以它们很诱人，很大程度上是因为大量脂肪令它们香脆可口。然而其中所用的油脂，常常是有害健康的——其中既含有反式脂肪酸，又含有大量饱和脂肪酸，煎炸油中还有脂肪氧化聚合与环化产生的有毒物质。
2是否能够补充微量元素？
许多微量元素对人体的生长发育、激素分泌等方面都有着不可替代的作用。
例如，锌在在多种酶及受体功能调节中不可缺少，锌与DNA和RNA、蛋白质的生物合成密切相关。维生素A、B族、C、E等也都是不可或缺的，例如胶原蛋白的合成就必须要维生素C的参与。
3是否帮助人体调节内分泌？
人体内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。
胸部偏小并不是单独存在的现象，它和雌激素水平、生理期状况、皮肤状况等各方面息息相关。
4是否增加蛋白质的摄入？
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，约占人体全部质量的18%。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。胸部也不例外。
氨基酸是蛋白质的基本组成单位，人体必需氨基酸约有8种，无法由人体自行合成，必须由食物中摄取。
若是体内有一种必需氨基酸存量不足，就无法合成充分的蛋白质供给身体各组织使用，其他过剩的蛋白质也会被身体代谢而浪费掉，所以确保足够的必需氨基酸摄取是很重要的。
5是否能够调理肾、肝、脾胃？
中医认为，乳房的发育，与脏腑、经络、气血等有密切关系，而当中受肝、胃、肾经等影响最深。若失调的话，会立即影响胸部发育。
从以上5个方面进行分析判断，我挑选出7种食物供你选择。请特别注意每种食物的禁忌，千万不要吃不适合你吃的哦！
核桃符合以上1、2、4、5
木瓜酸奶符合以上2、4
未成熟木瓜中含有番木瓜碱，大量的食用会引起中毒。
黄豆、青豆、黑豆符合以上2、3、4
蜂皇浆符合以上2、3、4
患有乳腺疾病、卵巢子宫疾病的患者不能吃，如乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌、子宫肌瘤、子宫息肉等，否则会加重病情。
16岁以下姑娘不要吃，可能会造成性早熟。
妊娠期女性不能吃。女性怀孕后，体内激素水平会发生变化，此时，雌激素水平较低，孕激素水平较高，喝了蜂王浆后会改变雌激素水平，不仅不利于胎儿的生长发育，还会增加流产或早产的几率。
刚做完手术的人不能吃。手术后虚不受补，喝蜂王浆易使病人肝阳亢盛、气阻热旺而引起五官出血。
过敏体质者也不适宜。蜂王浆是高蛋白的食物，乱吃严重的会诱发过敏性休克。
葛根粉符合以上2、3、4
葛根性凉，不要在生理期前和生理期时服用，体寒湿重者、低血压患者、低血糖患者不宜服用。
酒酿鸡蛋符合以上2、3、4、5
生理期前和生理期第1-3天，是丰胸的最佳时期，这时候可以每天吃一碗酒酿鸡蛋。
玫瑰花茶符合以上3、5
特别适合有小叶增生的姑娘。具有强肝养胃，活血调经，润肠通便，解郁安神之功效，可缓和情绪、平衡内分泌、补血气、对肝及胃有调理的作用，舒缓情绪、并有消炎杀菌、消除疲劳、改善体质、润泽肌肤的功效。
最后的最后要提醒你，食疗见效是很慢很慢的，无论尝试任何一种食物，都记得至少坚持3个月。配合丰胸的按摩手法和运动，可以加速见效。
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