很多妹纸的终生事业是减肥，而伴着这个目标还有一个不得不面对的问题，就是单纯的通过节食来减肥，胸部一定会大幅度缩水（但反弹时胸却不一定能“还原”）那么通过健身减肥呢？可不可以在瘦身训练中加一些动作，让身体瘦下去，胸部“长”起来呢？
今天，就来为大家科普一下，健身可以丰胸吗？
首先，来一张图，看看我们的胸是肿么样的~
这张图很好的说明了胸肌和乳房的关系：胸肌在乳房的下面，并且更靠上。而乳房多半填充物是脂肪，乳房的大小基本上是遗传因素。后天努力多半是不靠谱的~
那我们锻炼胸肌会有什么效果呢？胸肌变厚，看起来我们的胸膛就厚实一点，前胸脯有肉了，自然胸部会撑起来一些，也会让胸部更挺拔。
健身多锻炼胸肌是会对胸型有改善的。但是想起到一个逆天的效果还是没多大希望的，不过也不要因为觉得丰胸没戏了就不练胸，因为有了胸肌的前胸膛，真的也很性感哦~
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还有就是正视一个态度，胸大也好胸小也好，健康就好。不要盲目羡慕别人，只要够自信，够阳光，积极向上爱运动，不会有人觉得你不美。
如果像下图这么平胸的妹子，多练练胸肌是可以练出“沟”的。
有胸的叫“乳沟”，好吧，如果你够平胸，那我们就直呼它为胸缝。多练练胸肌，你的胸缝会有些明显哦，穿衣服的时候也很好看，不会一马平川呢，也不用担心领子太大，飞机场太难看了。
哪些动作可以帮助锻炼胸部呢？！敲黑板，划重点啦！
俯卧撑能更多调动胸部肌群的俯卧撑，在做的时候双掌的距离要比肩膀更宽一些。注意保持脖子和脊柱要在同一条直线上，两脚并拢。
跪式俯卧撑，有些姬友手臂力量不足，可能一开始还做不了标准的俯卧撑，那么可以从跪式俯卧撑练起。
平板支撑卧撑，保持平板支撑姿势，随后手臂依次撑起把身体撑起呈俯卧撑的姿势，然后重复上述动作。
臂屈伸，起始姿势是蟹行姿势四足着地支撑，腹部朝向天花板。向下弯曲肘部，感受上臂后侧、肩膀和胸部肌肉的牵拉感。
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俯身提臂挤胸，俯身并保持背部挺直，手臂展开与耳部同高。保持手臂平直，抬起、放下，循环往复。
踮脚平板支撑，保持平板支撑姿势；臀部抬高，身体成弓形，把重心放在前臂和脚趾上。脚趾发力带动身体前移，随后再带动身体收回，直到整个脚掌与地面恢复垂直位置。
蝶式扩胸，双手握哑铃，仰卧于地面或凳上。双臂伸直与身体保持垂直，以肩关节为轴心，内收双臂至胸口上方，注意肘关节始终保持在外侧；随后双手下放至肘微屈，感受胸部肌肉的牵拉感。再重复上述动作。
卧推，仰卧在地面或凳上，曲双臂握哑铃（或杠铃），放置于胸部两侧。推起哑铃至胸口正上方，哑铃之间的距离保持与肩同宽或稍宽与肩，保持肘微屈，再收回。重复上述动作。
最后还有关键的一点就是，平时就要自信地昂首挺胸！
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