我在产后母乳很多，喂了足足有一年半的母乳，刚断奶那段时间胸像泄了气的气球，我崩溃过自卑过，于是我下了决心要把胸恢复到产前那样又大又挺，现在断奶一年了，我终于做到了！以下这些方法供各位参考：
1、不喝咖啡浓茶
我是从来不喝咖啡浓茶的，喝多了真的会缩胸，我平时都是喝些红豆薏米茶，苹果山药水，黑枸杞水这些养生茶。既能内调变美又不会缩胸。
2、在家也穿内衣
如果你还在哺乳期，那千万不要为了喂奶方便在家就不穿内衣，除了睡觉时候请把内衣焊在身上，而且要选择承托力好的内衣。
3、断奶后不要做跑跳运动
我断奶后瘦身是不跑步和跳绳的，一个原因是没穿对运动内衣，跑跳时候的剧烈晃动对胸部伤害很大，还有太多的有氧运动会让全身脂肪都减少，而大多数女生的胸部都是脂肪胸，天选之子才是乳腺胸，所以瘦身先瘦胸就是这个道理。
4、多练胸 有运动基础每天俯卧撑
练胸不能让胸变大，但能让胸变得挺拔。我坚持了一年胸部运动，现在不穿内衣胸部都有沟。图片里就有我一直跟练的视频。帕梅拉的两个视频都在b站里搜索，下面两个乳腺操就是我关注的小?博主发的。
5、多吃对胸部有益的食物
像坚果，牛油果，花生酱，鱼肝油，葛根粉都是对胸部很友好的的食物，如果没有乳腺疾病的姐妹多吃吃豆制品，平时饮食不要戒碳水，给胸部一直补充足够的营养。
6、保持充足的睡觉
虽然是老生常谈，但事实证明熬夜真的会缩胸！而且断奶后就没有理由让你熬夜了，每当你晚上还想继续玩手机的时候就想想你的胸吧！我每天都雷打不动地10点关灯睡觉，早上6点半起床。
断奶后的胸部恢复需要时间和坚持，不是一蹴而就的，只要做到我说的6点，坚持就一定会有效果！ ()
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