按摩+饮食调整，经万人验证这套科学丰胸法1个月可从b杯到c杯，30岁也能2次发育

经常有妹子问：减肥怎么能不瘦胸？！

胸本来就没啥余量的妹子，减脂过程中都难免会遇到这个问题。

减肥先瘦胸！这可怎么办？

减肥不减胸其实也不难，按摩+饮食1个月就能升cup。

这个方法已经帮助我的上万粉丝成功丰胸了哦！

你们知道的，我从来不推荐不靠谱的玩意。

下面有真人按摩教学动图，超直观。

惯例，先讲理论让你懂原理，然后说做法，更易执行。

不愿意看理论的，直接拉到下面看动图！

减肥为啥会瘦胸？

之前的文章中说过，没有局部减脂一说。在我们减脂时，全身的脂肪都在减少，乳房是由结缔组织和脂肪组成，而大部分都是脂肪，减脂期间当然不可幸免。

而本来由于发育不良、遗传基因等原因就没啥余量的姑娘们，就更是有一种屋漏偏逢连夜雨的感觉了。

就好比，人家别人有100个豆子，少一个两个的也看不出来，而你就只有那么1个豆子，现在少了1个，然后就真的没有了，没有了！

胸小都有哪些原因：

1. 与种族、遗传因素有关

A 西方女性远比东方女性丰满，这个就是种族问题，认命吧！

B 一般母亲乳房小，女儿乳房不会太丰满，这个就是遗传问题，可以改善，但效果有限。

2. 与激素缺乏有关

乳房发育受垂体前叶、肾上腺皮质和卵巢内分泌激素影响。垂体前叶产生促乳房激素直接影响乳房发育，卵巢产生雌激素、孕激素促进乳房发育。此外生长激素、胰岛素等也是乳腺发育不可缺少的成分。

所以说，乳房过小可能与某些激素分泌不足有很大关系。

那么就可以通过补充相应激素来进行调节。

不知道你发现没有，高个子的妹子通常平胸，而个矮的反而胸大！

这就是因为雄激素会刺激身高增加，又会阻止乳房发育。但是如果雌激素和雄激素能保持一个完美比例，那么个高又胸大也是可能的。

但，除了雌激素，其实乳房内的雌激素受体也很重要。当受体过少的时候，即便你的卵巢分泌了足够雌激素，你还是平胸。这种情况你补充足够的雌激素也是没用的。这时，就需要按摩来刺激受体活性。今天教大家的丰胸按摩手法，就是这个原理，所以真的有效！

3. 与营养水平有关：

富含蛋白质、胶质、脂肪的肉类当然很重要。

但是，如果你以为只要吃肉就胸大，你就错了。

因为食物进入人体会进行转化，并不是吃什么就长什么。

之前的每篇减脂文章中，我都反复科普：吃脂肪，长的可不一定是脂肪。

保持营养均衡，注重优质蛋白质和优质脂肪的摄入，会给乳房健康发育所需的那些激素提供充足的养料！让身体不囤积脂肪的同时，乳房变大。

所以，不要低脂饮食，更不要节食减肥！

而要采取科学健康的饮食方案，在减脂的同时保证身体激素良性分泌，同时加之按摩手法促进乳房变大变挺。

4. 与运动有关

虽然乳房组织并无肌肉，但锻炼可以增强乳房下方胸肌，胸肌发达可以使乳房突出，看起来乳房会丰满很多，和没有锻炼的差别很大！而且美好的胸型和没有副乳对女孩子来说真的太重要了！

所以，运动肯定会丰胸，但不是丰乳房而是胸肌！看看健身的男生就明白了。

放一张大家老公的照片，激励你运动丰胸肌！

8个丰胸按摩手法，让你轻松升CUP

每天10-15分钟，一个月就能升罩杯啦！

手法如下：

1. 轻抚：用掌心由外向内轻抚，两侧共1分钟。

2. 疏通：单手扶胸，另一只手猫爪式，用指关节从外四周向内推送，每侧1分钟。

3. 坚挺：双手张开，用虎口由外向内做米字状拔送，每侧1分钟。

4. 排导：食指和中指并拢，沿乳头四周做环状按摩，每侧1分钟

5. 集中：双手掌心由腋下向中间集中推送,1分钟

6. 激活：双手大拇指合拢，沿中线从上往下划过膻中穴，1分钟

7. 穴点按摩：2个手指分别按摩两侧乳头上方乳中穴、下方乳根穴，每个穴位1分钟

8. 活化：两个手掌由下至上轻推活化整个乳房，双侧共1分钟

重点说明：

（一）按摩时不穿内衣！直接按摩在皮肤上

视频只是教大家按摩手法，隔着衣服是没有办法达到效果的。

还有，按摩时一定要用点力！达到刺激穴位的效果。

（二） 丰胸按摩真的管用吗？

答：真的管用！我去年10月份在小红书发过这个视频，迅速成为爆帖，收藏量30万+！发出去一个半月后，就有超多（上千）小姐妹私信跟我反馈说有增大很多。想丰胸还是要坚持啊！无论你20岁了还是30岁了，都会增大的哦！

（三）胸部下垂，干瘪这个有用吗？

答：首先，我们分析下乳房下垂的原因：

内在原因：随着年龄的增长、妊娠、哺乳的发生，乳房下垂是不可避免的。

1. 下垂程度与妊娠、哺乳次数有关

纤维结缔组织由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉长，停止哺乳后，纤维结缔组织回缩不全，相对延长，会使乳房松弛下垂

2. 与年龄增长有关

人变老后各种机能都减退，内分泌机能下降，肌肉萎缩，胸肌流失、皮肤松弛，内脏、脸颊都下垂更别说乳房。

外在原因：

1. 过度节食，蛋白质摄取不足

乳房的主要结构就是脂肪和胶原蛋白，节食造成脂肪减少、皮肤松弛、肌肉流失，营养不足又引起腺体组织萎缩，胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。

2. 喜欢用热水洗澡

3. 喷头喷洗乳房

4. 胸罩选择不对、尺码不符，穿戴错误

5. 运动时不穿运动型内衣

普通内衣并不能很好的包裹住乳房，使乳房在运动中大幅度震荡，造成乳房内弹性纤维组织受到永久性伤害。

胸部下垂是不可逆的，按摩和饮食调整可以改善，但不能完全恢复，大家要正确对待。

首先要预防，避免刚刚提到的所有外部原因。

其次如果已经下垂，可以通过聚拢和撑托效果好的内衣来使胸线提高，视觉上使胸部丰满有型。

最后，无论你是想减脂、还是丰胸，在饮食上一定要调整！

（四）如何进行饮食调整达到丰胸目的

1. 补充雌激素

可通过食用大豆类食物，比如煮黄豆、豆腐、豆浆、豆制品等补充植物雌激素。

建议每天早晨一杯无糖豆浆。

但如果在连续食用后，出现经期前乳房增生胀痛等情况，则可能是由于雌激素摄入过度引起，此时需降低摄入量。

2. 增加蛋白质和omega-3脂肪酸的摄入量、多吃富含锌、硒、维生素A和D的食物

所有这些营养素都可以在全营养素的饮食中获得，如：海鱼含OMEGA-3脂肪、维生素D和锌；海带和海生蔬菜含锌；扇贝和巴西坚果含硒；胡萝卜和西兰花含维生素A。

3. 戒糖戒酒

限制添加糖摄入。添加糖就是指由生产商、厨师或消费者在食物中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。比如白砂糖、糖果、巧克力、加了糖的零食、加了糖的饮料、加糖的烘焙燕麦、甜品、蜜糖、红糖等等一切人为地添加了糖的食物。凡是人为添加了糖的都不要吃！

戒酒，包括啤酒、白酒、红酒、黄酒……所有的酒都不建议喝。

4. 饮食均衡，避免精制谷物

饮食均衡避免营养素缺失，保证碳水化合物、蛋白质和脂肪的均衡摄入。

绝对不要节食！吃素！断肉！低脂！

但要避免精制谷物的摄入，比如所有面食、燕麦片、面包蛋糕、意大利面、白米饭、饼干（所有包括小麦面粉、全麦面粉、黑麦面粉、荞麦面粉制作的食品）。

那主食吃什么？

1）未加工的全谷食物，比如糙米、黑米或藜麦

2）淀粉类蔬菜，比如玉米、红薯、芋头、南瓜、土豆、山药等

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