众所周知，当肠道系统吸收了食物残渣中的营养、水分之后，剩余的食物残渣排泄出来就会形成大便。
健康的人上厕所轻松，可以一口气将粪便排泄出体外，在上厕所的时候时间较短，每天也会规律排便。这些都是身体保持健康的表现，说明消化系统功能正常。
随着各种健康知识的普及，人们越来越关注自己的吃喝拉撒，这本来是一件好事，值得鼓励。但有些人总是过度关注，就容易适得其反。
人为什么会排便？
人是一个生物体，生物体的存活就一定需要能量的支撑。而能量的摄取则来自于进食，人每天需要吃五谷杂粮来补充身体的能量。
这些食物在进入人的身体后，要经过消化系统进行消化和吸收，消化道在吸收完对身体有益的营养物质之后，比如葡萄糖，脂肪等。
还会有一些不能被吸收的残留物，比如某些纤维素，细菌等就会形成大便，经过肛门排出体外。正常情况下，排便反射是在大脑皮层的控制下进行的。
即直肠的冲胀在传入骶髓中枢的同时，还上传到大脑皮层的高级中枢并引起便意。大脑皮层下传的指令一方面可以加强骶髓排便中枢的活动，另一方面可以有意识使腹内压增高，促进排便。
大便“前头干硬，后边软粘”，意味着什么？医生解密，又涨知识了
【肠道炎症】
膳食纤维摄入不足，学习压力过大，经常久坐等，这些都会导致肠道蠕动变慢，粪便长期停留在肠道内。
一方面是容易引起便秘，另一方面是粪便中的毒素会被重新吸收进入血液，会导致脸上长痘，皮肤暗沉等问题，肠道更容易发生炎症。
【脾胃虚弱】
众所周知，中医是我国的传统文化，中医认为大便干硬，说明体内有燥热，后边又变得稀软，则证明体内有湿气。
中医理论认为脾脏负责运化水液，如果脾脏功能不给力，大肠、小肠分解出来的清液就会残留在大便中 ，导致大便前头干硬，后头软粘。
【饮水量少】
水是维持生理功能和日常需要的重要物质，体重约60%～70%的物质由水组成。成人每天保持至少1500~2000毫升饮用水，有全身血流量，提高胃肠消化和蠕动能力，促进粪便排泄，减少便秘困扰。
如果长时间喝太少的水或经常喝碳酸饮料，会导致前面的大便干硬，难以排出，大便生成后，背部也会出现软而粘的大便。
【湿气重】
体内水分过多也会影响排便，比如在炎热的夏天，人们难免会吹空调，喝冷饮，这样会使一些湿冷的空气侵入体内。
如果水分过多，会影响肠胃健康，导致大便变得前硬后软，后面的大便往往又软又粘，黏在马桶上，很难清理。也会出现排便不干净的情况，晚上适当泡脚可以帮助身体排出湿气。
【便秘】
便秘人群的肛门排便反射不敏感，对人体排便信号不敏感，正常人直肠内堆积了一定的粪便，会有想要排便的信号。而便秘人群可以堆积到一定的粪便，才会有排便的感觉。
这样一来，前面的粪便会在肠道当中停留时间较长，粪便的水分被肠道吸收，出现前边粪便干硬，后边大便则是正常的状态。
正常大便应该是怎样的？
1.颜色
一般比较小的孩子大便颜色以黄色为主，成人大便颜色会加深。由于大便的颜色受饮食影响非常大，因此单纯从颜色上不能评定。如果是黑便或红色大便，最好做一下便常规加潜血，排除消化道的出血。
2.形状
如果排出的粪便呈现长条形，说明身体比较健康。很多人在肠道功能受损时比较容易出现腹泻、便秘等情况，此时排出的粪便可能会不成形，或者出现颗粒状的粪便，这些都是异常的表现。
如果排泄出来的粪便呈现长条状，而且排泄粪便的过程中比较通畅，说明肠道处于润滑状态，是身体健康的一种标志。
3.排便速度
排便速度快，几分钟时间就排便结束，是健康的标志。有的人肠胃蠕动能力降低，蠕动速度缓慢，产生的代谢废物在肠道累积。
身体又重新吸收粪便中的水分，有害物质，后续会影响肠道功能，排便难度也增大。
4.大便次数
正常人每天排便大约在一到两次左右，特别是晨起大便是非常好的习惯，有助于体内垃圾和代谢物的排出。
但如果三到五天才大便一次，一周大便少于三次的话，也要警惕自己是出现了便秘的情况。尤其是如果你口味比较重，出现便秘的情况就很常见了。
多吃这3种食物，改善肠胃蠕动，排便更轻松
1.红薯
红薯不仅口感香甜软糯可口，还含有丰富营养物质，多吃可以生津止渴，润肠通便。对于有便秘患者的人来说，可以多吃一些红薯，有助于肠胃消化吸收，改善便秘的症状。
另外，对于减肥人士来说，多吃红薯也有辅助效果，不会让多余脂肪堆积在体内，促进新陈代谢，可以说“越吃越苗条”。
2.香蕉
香蕉通便的功效可以说是无人不晓，这是因为香蕉中不仅富含纤维素，还含有果糖类物质。
当食用之后，这些物质会刺激到胃肠道粘膜，从而促进肠胃蠕动，达到通便的目的。但是在选择香蕉的时候，要注意吃成熟的香蕉，如果是夹生的香蕉反而会加重便秘的症状。
3.火龙果
红心火龙果清除体内垃圾效果也是非常显著地，因此受到很多爱美女性的喜爱。除此之外，火龙果还有一个非常值得一提的作用，就是可以促进排便。
当孩子出现便秘的时候，家长可以适当地给孩子喂一些火龙果。火龙果的口感很容易被孩子所接受，而且还含有大量的纤维，可以有效地帮助孩子促进肠道蠕动，让排便更加的顺畅。
本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至1543321114@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。转载请注明出处：https://www.1481.net/m/4182.html
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 