胸部训练

哑铃凳是任何健身房的首选器械。然而，今天你不需要哑铃凳来锻炼胸部。 只需要一对哑铃，您就可以锻炼所有的胸肌以实现最快的增肌。 以下我将列出11个哑铃胸部练习动作，你可以在家不用哑铃凳也能做到。 仰卧哑铃推举 仰卧屈膝于地板上。 将一对哑铃举起，重量在你的胸部上方。 控制下降重量，直到肘部接触地板。 哑铃飞鸟 仰卧屈膝于地板上。 将一对哑铃举起，重量在你的胸部...